우울증은 단지 뇌의 문제만이 아니다. 장내 미생물 환경 역시 정서적 안정에 깊은 영향을 준다. 이 글은 장내 세균이 뇌의 감정 회로와 어떻게 상호작용하는지를 설명하고, 세로토닌의 90%가 장에서 생산된다는 점을 바탕으로, 장 건강이 우울감 완화에 기여하는 생리학적 기전을 분석한다.기분이 나쁜 건 장 때문일 수도 있다우울증은 흔히 뇌에서 발생하는 질환으로 간주된다. 실제로 세로토닌, 도파민 같은 신경전달물질의 불균형이 우울감과 깊은 관련이 있다는 점은 여러 연구를 통해 입증되어 있다. 그러나 최근 뇌과학과 미생물학은 우울증의 원인을 단지 뇌에 국한시키지 않고, 몸 전체—특히 장 속 미생물과의 관계 속에서 재조명하고 있다. 바로 뇌와 장이 긴밀히 연결되어 있다는 ‘장-뇌 축(gut-brain axis)’ 이..

트라우마는 단지 기억이나 정서에 머무르지 않는다. 신경계와 내분비계에 깊은 영향을 미치며, 실제로 체온의 변화를 유도하는 생리학적 반응을 일으킨다. 이 글은 외상 후 스트레스 경험이 어떻게 자율신경계의 불균형, 말초혈관 수축, 대사 반응 저하를 초래하여 체온을 낮추거나 높이는지를 뇌과학과 생리학 관점에서 상세히 분석하고, 감정 회복과 체온 회복의 연결을 설명한다.트라우마는 체온으로 나타난다사람은 두려움을 느끼면 손이 차가워지고, 깊은 슬픔 속에서는 몸 전체가 얼어붙는 것 같은 느낌을 받는다. 반대로 분노나 공포에 사로잡히면 얼굴이 벌겋게 달아오르며, 몸에서 열이 나는 듯한 반응이 나타나기도 한다. 이러한 반응은 단순한 감정의 표현이 아니다. 정서적 충격, 즉 트라우마는 뇌와 자율신경계에 깊은 영향을 미치..

위장 장애의 원인은 단순히 음식이나 위산 때문만은 아니다. 심리적 스트레스, 감정 억제, 외상 경험은 뇌-장 연결 회로에 영향을 미쳐 실제로 위장 운동 이상, 염증 반응, 통증 과민성을 유발할 수 있다. 이 글은 감정과 위장 기능의 상호작용을 뇌과학과 장내 생리학 관점에서 설명하고, 감정 관리가 왜 위장 건강의 핵심인지 분석한다.장에 나타난 심리적 상처“스트레스를 받으면 배가 아파요.” 많은 사람들이 공감하는 말이다. 중요한 시험 전날, 직장에서 심한 스트레스를 겪은 후, 또는 가족과의 갈등 이후 갑작스럽게 복통이나 소화불량을 겪는 일이 흔하다. 이 현상은 단순한 기분 탓이 아니라, 뇌와 장이 직접적으로 연결되어 있다는 과학적 사실에서 비롯된다. 뇌-장 축(gut-brain axis)은 심리적 자극이 위..

통증은 단순히 자극의 세기가 아니라, 뇌의 해석과 감정 상태에 따라 달라진다. 이 글은 감정과 통증 사이의 상호작용을 신경생리학적 관점에서 설명하고, 불안·우울·분노 같은 감정이 고통의 지각을 어떻게 변화시키는지를 분석한다. 또한 긍정 정서와 감정 조절 능력이 통증을 완화하는 생물학적 메커니즘도 함께 다룬다.통증은 감각이 아니라 해석이다통증은 누구나 겪는 보편적인 경험이지만, 그 강도는 놀라울 만큼 사람마다 다르게 인식된다. 똑같은 외상에도 어떤 사람은 참을 만하다고 느끼고, 어떤 사람은 거의 견딜 수 없다고 말한다. 이 차이는 어디에서 비롯될까? 단순히 신경 반응 역치의 문제일까? 최근 신경과학은 통증이 자극 자체보다 ‘뇌가 어떻게 해석하느냐’에 더 크게 좌우된다는 점을 강조하고 있다. 그리고 이 해석..

명상은 더 이상 종교적 수행이나 개인의 정신 수련으로만 여겨지지 않는다. 수많은 과학적 연구가 밝혀낸 바에 따르면, 명상은 뇌의 구조를 변화시키고, 자율신경계를 안정시키며, 염증 반응과 스트레스 호르몬을 조절해 신체 회복에 실질적인 도움을 준다. 이 글에서는 명상이 어떻게 뇌의 감정 조절 회로를 재구성하고, 면역계의 균형을 회복하며, 만성 스트레스와 질환으로부터 회복 탄력성을 높이는지를 생리학적으로 분석한다. 특히 전전두엽, 편도체, 해마의 기능 변화와 자율신경계 반응, 그리고 염증 조절 메커니즘을 중심으로 명상이 신체적·정서적 회복에 미치는 구체적인 작용을 다룬다.신체 회복에 작용하는 명상, 정말 효과가 있을까?명상은 한때 마음을 다스리는 수련 정도로만 여겨졌다. 그러나 최근 20여 년 사이, 의학과 ..

건강한 사람은 당연히 마음도 편안할 것처럼 보이지만, 실제로는 반대의 경우도 많다. 오히려 자기 관리에 철저하고 체력적으로 문제없는 사람일수록 불안에 예민해지는 현상이 빈번하다. 이는 통제 욕구, 건강 집착, 완벽주의와 같은 심리적 요소가 맞물려 만들어진 현상이다. 이 글은 건강함을 유지하려는 노력이 어떻게 역설적으로 불안을 증가시키는지를 심리학적, 생리학적 관점에서 분석하고자 한다.건강한 사람일수록 더 불안한 아이러니사람들은 일반적으로 건강한 사람을 보면 안정적이고 행복할 것이라 짐작한다. 하지만 실제로 자기 건강에 민감하게 반응하고 체력적으로도 문제가 없어 보이는 이들 중에는 놀라울 정도로 불안과 긴장을 많이 느끼는 경우가 적지 않다. 이 현상은 단순한 성격 차이를 넘어, 심리적 메커니즘과 밀접하게 ..